什麼是GABA?


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什麼是GABA

GABA是一種天然的胺基酸,又叫睡眠氨基酸,廣泛存在於動物、植物、微生物體內,但是都很微量。

 

#GABA食物有哪些?

GABA的天然食物包括玄米、芽菜、小番茄、南瓜、青椒、韓國泡菜等,健康成人建議每天攝取250-500毫克,1碗玄米粗略估算含量將近10毫克、100克小番茄約含100毫克、100克韓國泡菜約含60毫克。

#GABA的好處?

1.緩和不安、緊張感

2.幫助入睡