什麼是GABA?

#什麼是GABA？

GABA是一種天然的胺基酸，又叫睡眠氨基酸，廣泛存在於動物、植物、微生物體內，但是都很微量。

#GABA食物有哪些？

含GABA的天然食物包括玄米、芽菜、小番茄、南瓜、青椒、韓國泡菜等，健康成人建議每天攝取250-500毫克，1碗玄米粗略估算含量將近10毫克、100克小番茄約含100毫克、100克韓國泡菜約含60毫克。

#GABA的好處？

1.緩和不安、緊張感

2.幫助入睡