什麼是色胺酸?

#什麼是色胺酸?

色胺酸是種必需胺基酸,又叫生理時鐘氨基酸,身體無法自行產生,需透過食物來補充!身體吸收後,可以幫助合成「血清素」;血清素的濃度跟情緒有關係哦!所以,色胺酸是維持心理健康很重要的營養素,有助於紓壓、放鬆、使心情愉悅及幫助入睡。

 

「血清素」又叫「無憂素」,讓人放鬆的重要物質,它和心情、學習、睡眠、或是調節生理時鐘都有關。如果身體中血清素過低,會導致沮喪、容易怨天尤人。血清素它傳遞的訊息是放鬆、休息,所以也有助於睡眠。

 

#色胺酸食物有哪些?

含色胺酸的食物,主要是一些優質蛋白質,如優質魚類、牛奶與乳製品、大豆與大豆製品、五穀雜糧類、堅果、香蕉等等,但是食物中色胺酸的含量並不高,所以色胺酸攝取不足的狀況是很常見的!

#色胺酸的好處?

1.維持血清素的水平,可以穩定情緒、舒壓放鬆、感到快樂

2.舒緩情緒,幫助睡眠